ターボジャムでダイエット

ターボジャムは、早く言えばビリーズブートキャンプの女性版のようなものです。しかしビリーズブートキャンプのように、軍隊式トレーニングではなくダンスパーティー系エクササイズなので、女性が運動しやすい内容になっていて、とても取り組みやすいエクササイズでしょう。

このターボジャムは、シャーリーン・ジョンソンという女性が独自に開発したダイエットの器具です。エクササイズの基本は、キックボクシング・ダンス・武術を合わせたものです。

１〜２日目は、「基本と燃焼」でプログラム全体に使われる動きと簡単なエクササイズです。２５分程度のエクササイズなので、初日でもスムーズに始めていけます。

３〜４日目は、脂肪の燃焼を目的としたエクササイズになっています。２０分程の内容で、初心者や時間がない方でも効果的に出来るようになっています。

５〜６日目は、全身を使った筋肉集中エクササイズになっています。４０分間のエクササイズで二の腕や腹筋・脚の引き締めを目的としています。

７〜８日目は、有酸素運動で全身を使います。４５分間と長めですが、だいぶ体が慣れて楽についていける内容になっています。

そして９〜１０日目。
最終エクササイズは腹筋を中心とした内容になっています。コア・エクササイズも入っていて、時間も２０分間なのでゆっくりとしたエクササイズが出来ます。

ターボジャムは１０日間集中エクササイズで、ダンスパーティーのような楽しい気分で行なう事ができます。

全身の運動はもちろん、腹筋の引き締めに1番効果があるようです。