ビリーズブートキャンプでダイエット

ビリーズブートキャンプというのは、７日間集中エクササイズです。

アメリカの軍隊で行われていた短期間で体を絞りこむための集中トレーニングを基に
ビリー・ブランクスが独自に開発したものがビリーズブートキャンプです。
とても話題になりましたので、実践された方も多いと思います。
また、食事を我慢したり無理なダイエットをするより健康的ともいえますね。

トレーニング内容は日単位毎に組まれています。

１日目・２日目は「基本プログラム」５５分間のトレーニング。
ダイエットに必要な体の基礎作り、全身の筋肉を動かし基礎代謝を作るトレーニングです。

３日目・４日目は「応用プログラム」５５分間のトレーニング。
太もも・ヒップ・二の腕を中心に、集中的にトレーニングをする内容です。

１〜４日間は時間も長く、結構辛いトレーニングがたくさんあります。
ここで挫折してしまう方も多いようですね。

５日目・６日目は「腹筋プログラム」３６分間のトレーニング。
脇腹や背中・お腹まわり、腹筋を鍛えるトレーニング内容です。

７日目は「最終プログラム」３１分間のトレーニング。
今までの行なってきたプログラムを組み合わせた総合トレーニングとなっています。

ビリーズブートキャンプは、続ける意思と忍耐がなくては継続するのが難しいでしょう。